Dans & hitte

Het wordt weer steeds warmer! En dat betekend dus ook dat het steeds warmer in de dansstudio gaat worden en dat kan je dansles best verstoren. Gelukkig heb ik 7 tips voor je verzameld die oprecht helpen om je dansles aangenamer te maken.

1. Hydrate
Een open deur maar we kunnen het belang van water drinken natuurlijk niet genoeg benadrukken. Experts zeggen dat je ongeveer een halve liter water moet drinken een uur voordat je gaat dansen, ongeveer 200 mililiter iedere 15 minuten en wederom een halve liter ná het dansen. Sowieso is drinken nu erg belangrijk. Normaliter dien je tussen de 1,5 en 2 liter water te drinken. Met dit weer? Zorg dat je minimaal 2 liter water drinkt. Hoe meer water je drinkt, hoe makkelijker je kan zweten. En zweten is goed!

2. Afkoelen
Leg wat vochtige kleren kort in de vriezer, investeer in een koelende nekband of laat langzaam koud water of je polsen stromen. Stop niet meteen vol onder een ijskoude douche, want daar krijg je het juist - ironisch genoeg - alleen maar warmer door. Door rustig te koelen bereik je sneller resultaat.



3. De juiste danskleding
Als het zo ongelofelijk heet is, kan je het beste ademende en vochtdoorlatende kleding dragen. Hierdoor stijgt je lichaamstemperatuur niet verder en ben je in staat om veel koeler en comfortabeler te blijven. Klik hier om onze collectie Studio Dancewear te bekijken. Deze danskleding is uitermate geschikt voor lange danssessies met dit weer. Ze houden je koel, comfortabel en zorgen ervoor dat je lichaamstemperatuur oké blijft.



4. Spray!
Toen ik een keer in Marokko was en wilde afkoelen, ging ik standaard naar zo'n fancy dakterras. Daar hadden ze waterverdampers staan die de hele dag door heel lichtjes water vernevelde. Ideaal! Dat effect kan je ook zelf bereiken door een kleine verstuiver te kopen en je lichaam op die manier te blijven koelen. Sommige mensen voegen er zelfs etherische olie aan toe, zoals lavendel, pepermunt of tea tree. Niet zo'n fan? Probeer eens een moisturizer met aloë vera.

5. Eat smart
Fruit en groenten zitten boordevol water en zijn dus ideaal om gehydrateerd te blijven. Ideaal voor deze temperaturen. Probeer maaltijden te vermijden die veel vet en eiwitten bevatten. Je lichaam moet hard werken om dit soort voedsel te verteren waardoor je lichaamstemperatuur verder zal stijgen. 

6. Airco
Zo'n airconditioning is fantastisch. Maar, let op. Sommige mensen (waaronder ikzelf) kunnen helemaal niet zo goed tegen een airconditioning. Zet 'm daarom nooit op standje 'vriesvak'. Zelfs al kan je er tegen, het is alles behalve gezond. Ga je vanuit een koele ruimte weer naar buiten? Zorg dat je even de tijd neemt om te wennen van de kou naar die ondragelijke hitte. Voor je het weet ben je hartstikke ziek. De ideale temperatuur om de airo in de dansstudio op af te stemmen? Ergens tussen de 19 en 21 graden is perfect!



7. Ademhaling
We maken geen grapje, maar deze ademhalingstechniek (sitali) helpt je echt om af te koelen. Ja, je moet een gekrulde tong hebben en uitademenen door je neus, maar het helpt. Lukt het je niet je tong zo te krullen? Dan kan je ook nog sitkari proberen, waarbij je langzaam inadement door de openingen tussen je tanden en waarbij je door je neus uitadement.

Stay cool! ♥